Crunches, Situps und wie die Bauchmuskelübungen alle heissen führen alle zu erhöhtem Druck im Bauchraum. Jedes mal, wenn Sie aus der Rückenlage grade hochkommen, wird der Druck auf den Beckenboden enorm hoch. Die Organe werden voll gegen den Beckenboden gedrückt. Der Beckenboden müsste mit voller Kraft dagegen halten. Ist der Beckenboden schon ein wenig geschwächt, z.B. wenn Sie erst grade geboren haben, dann sollten Sie Crunches, Situps und co. unbedingt meiden.
Machen Sie nur Bauchübungen, bei denen Sie in Rückenlage die Beine anwinkeln und wegschieben. Wie's geht lernen Sie in meinen Kursen oder finden Sie in meinem Buch:
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