Vielen Frauen werden zur Stärkung ihres Beckenbodens von den Ärzten sogenannte Konen verschrieben. Konen sind kleine eiförmige Plastik-Kegel. Meist erhält man sie im Set von 5 Stück. Sie sind unterschiedlich schwer. Das Training soll mit der leichtesten Kone begonnen werden. Wenn die Kone problemlos 15 Minuten gehalten werden kann, kommt die nächstschwerere Kone dran. Bis Sie die schwerste der 5 Konen schaffen.
Als eigentliches Beckenbodentraining sind Konen nicht empfehlenswert. Bei einem schwachen Beckenboden können sich Beschwerden wie Blasenschwäche oder Gebärmuttersenkung sogar noch verstärken. Nach 15 Minuten Konenhalten ist der Beckenboden meist so angespannt, dass er beim Herausnehmen der Kone total übermüdet ist und abschlafft. Das Senkungsgefühl verstärkt sich mit dem Absacken des Beckenbodens noch mehr.
Der Beckenboden verkrampft sich, weil er die Kraft noch nicht hat, die Kone wirklich zu halten. Verspannungen, die oft onehin schon bestehen, verschlimmern sich. Beschwerden wie Reizblase, Dranginkontinenz, Stuhlinkontinenz oder Schmerzen verschlechtern sich meist.
Fazit: Wenn Ihr Beckenboden elastisch, kräftig, gut trainiert und flexibel ist, können Sie die Konen als Spielerei nutzen. Sie steigern das Empfinden rund um die Vagina und lassen Sie neue 'Spielereien' entdecken. Als gezielte Kräftigung für einen schwachen Beckenboden sind sie jedoch keinesfalls geeignet - Finger weg!
Als eigentliches Beckenbodentraining sind Konen nicht empfehlenswert. Bei einem schwachen Beckenboden können sich Beschwerden wie Blasenschwäche oder Gebärmuttersenkung sogar noch verstärken. Nach 15 Minuten Konenhalten ist der Beckenboden meist so angespannt, dass er beim Herausnehmen der Kone total übermüdet ist und abschlafft. Das Senkungsgefühl verstärkt sich mit dem Absacken des Beckenbodens noch mehr.
Der Beckenboden verkrampft sich, weil er die Kraft noch nicht hat, die Kone wirklich zu halten. Verspannungen, die oft onehin schon bestehen, verschlimmern sich. Beschwerden wie Reizblase, Dranginkontinenz, Stuhlinkontinenz oder Schmerzen verschlechtern sich meist.
Fazit: Wenn Ihr Beckenboden elastisch, kräftig, gut trainiert und flexibel ist, können Sie die Konen als Spielerei nutzen. Sie steigern das Empfinden rund um die Vagina und lassen Sie neue 'Spielereien' entdecken. Als gezielte Kräftigung für einen schwachen Beckenboden sind sie jedoch keinesfalls geeignet - Finger weg!
